「先生！やりました！」
「先生！聞いてください！」
どうしたんだい？
昨日しゃぶ葉で食べ放題に行ってきたんですよ！
いいな〜！
お肉も野菜もデザートもたくさん食べました！
食べ放題を満喫したんだね！
それで何かあった？
翌日の体重が減ってたんです！
えっ！？
嘘だー！！たくさん食べたんじゃないの？
ダイエットしていても体重落ちてるし、やっぱり食べ放題って気にしなくていいんですね！
ダイエット中でも食べ放題に行ったりするのはOKだよ！
ただ、翌日体重落ちたからと言って、食べ放題は気にしなくていいという考え方はかなり危険かもしれない…
ダイエットをしていると、
体重が増えれば落ち込み、
体重が減れば喜びたくなります
でも本当にそれで良いのでしょうか？
今回は実際に僕が食べ放題（しゃぶ葉）へ行った時のデータを使いながら、
『体重との付き合い方』
についてお話しします。
しゃぶ葉で好きなだけ食べてきました
某日、僕はしゃぶ葉へ行きドカ食いしてきました
デザートも満足のいくまで食べました
正直に言います
かなり満腹になるまで食べました
こちらの記事に乗せましたが肉の皿は40皿近く頼み、デザートも頼み、おそらく摂取カロリーはこの食事だけで6,000kcalくらいとったと思われます👇
帰り道には、
「明日の体重どうなるんだろう……」
と思っていました
ダイエット中なら誰でも一度は考えることだと思います
そしてその結果は以下のようになりました
（どちらも朝起きて、トイレ後に量ったものです）
翌日の体重はこちら
- しゃぶ葉に行った日（1月7日）：68.9kg
- 翌日（1月8日）：68.7kg
0.2kgと少量ではありますがなんと体重は減少
僕自身もちょっと驚きました
食べ放題へ行ったのだから、
さすがの僕でも体重は増えていると思っていたからです
先生もそんなに食べたのに翌日は体重減ったんだね
やっぱり食べ放題ってそんなに気にしなくてもいいんじゃない？
じゃあ食べ放題って意外と大丈夫なんだね！
実際に翌日に体重が増えてない（むしろ減ることもある）のは事実だし平気じゃない？と考えてしまう気持ち、よくわかります
けれど果たして本当に大丈夫なのでしょうか？
体重は意外と信用できない
まず知っておいてほしいことがあります。
体重を決めているのは脂肪だけではありません
当たり前ですが私たちの体内に存在しているすべての物質が関係してきます
体の中には体脂肪以外にも：
- 水分
- 胃や腸の内容物
- 筋肉
- 臓器
- 骨
などたくさんあります
中でも、水分や胃や腸の内容物は毎日の体内の変動量が変わりやすいこともわかるはずです
なぜなら、
それらは毎日食事をして体内に取り込まれ、消化されたり排泄することで体内から出ていったりするからです
つまり：
昨日より体重が1kg増えた
↓
脂肪が1kg増えた
ではなく、逆に：
昨日より体重が1kg減った
↓
脂肪が1kg減った
でもありません
体重は思っている以上にいろんな要素が絡んだうえで、
数値なんて毎日簡単に上下してしまいます
僕が思う本当の危険
実は、
体重が増えることよりも、
体重が減ったことを勘違いする方が怖い場合があります
例えば：
昨日食べ放題
↓
翌日体重減少
↓
「なんだ、気にしなくていいじゃん」
↓
普段の生活でも気にせずしっかり食べる
↓
それを繰り返す日々
↓
気づいたら増量
こんな流れです
数字が良かった時ほど油断しやすい
これはダイエットあるあるだと思います
たしかに……僕なら絶対そう考えます
私も増えてなかったから、『ラッキー！』って思っちゃうかも
本当に見るべきは翌日ではない
そこで今回は、
翌日だけではなく、
その後も何日か体重を追ってみました
なお、量るタイミングはどの日も朝起きてトイレに行った後に統一しています
（8～13日までは僕なりの普段の食生活です）
期間半ばで体重は落ちていますが、
後半にかけてまた体重が増えているのがわかると思います
ダイエットで大切なのは、
翌日の数字ではありません
数日
数週間
数ヶ月
そういった長い流れです
体重は株価みたいなもの
僕は体重を株価みたいなものだと思っています
1日だけ見れば上がる日もあります
下がる日もあります
でも、
長期投資で成功している人は1日の値動きだけで判断しません
体重も同じです
今日増えた
今日減った
それだけで判断していると振り回されます
大切なのは、
長い目で見た時にどうなっているかです
カロリー信者の結論
食べ放題の翌日に体重が増えても、
慌てなくて大丈夫
でも、
食べ放題の翌日に体重が減っても、
喜びすぎないでください
増えても真実とは限らない
減っても真実とは限らない
だけど、
食べ放題でたくさん食べたのなら
その日にとるべきカロリーをかなりオーバーすることになるのは事実です
だから僕は、
翌日の数字よりも、
来週の数字を見るようにしています
それが、
体重計と上手に付き合うコツだと思っています
