今回は、大学生や社会人の気分転換には欠かせない、”飲み会”についての話
これに対しどう向き合っていくかをカロリー信者の主観で話します
飲み会は多くても月2回くらいに抑える ★★☆
正直に言えば、「月2回」に明確な科学的根拠があるわけではありません
あくまで僕の中での“バランスが取りやすい目安”です
でも、ダイエットの現実として…
週1ペース（＝月4回）だと、普段で調整していてもトータルで”摂取カロリー＞消費カロリー”になりがち
逆に、中には月1回は現実的にキツい人もいるかもしれない（人付き合い的にも）
だからこそ、「無理しすぎないけど、太らないペース」→多くても月2回くらいが丁度いい
という、僕の経験ベースの目安です
そんな感じで、飲み会とうまく付き合うためのちょっとした考え方を紹介する回です
いや無理だわ、今月もう4回飲み会あるんだけど…
どうしよう
ただ、学生や社会人になると月3回、4回と飲み会がある人も普通にいると思います
僕自身もそういう月はあります
なのでここでもう一つ伝えたいのは「回数を守ること」ではなく「どう調整するか」という点です
飲み会の回数は人それぞれです
月2回が難しい人も全然いると思います
なので、「減らせたらラッキー」くらいの感覚でOK
本当に大事なのは回数よりも、その前後でどう整えるかです！
飲み会で意識すること
お酒って、別に悪いものじゃないんですよ
僕も飲みますし、楽しい時間になりますから
でも飲み会って一気にカロリーが跳ね上がるイベントなんですよね…仕方ない
だから僕が意識しているのはこれだけ：
- その日飲むなら、他の食事は軽くしておく
- できそうなら、1食抜くのも普通にアリ
- 前後の日にちょっとカロリー調整するだけでも違う
以上です
飲み会の時間自体は何も気にせず全力で楽しみましょう
むしろこのくらい“力を抜いて向き合う”方が続きます
飲み会ある日は昼抜いたり軽めにしてるかも！特に考えてないけど（笑）
飲み会の翌日も食事は控えめにしてるかな
お金の話も大事
飲み会って、なんとなく行っても3,000～5,000円 は軽く消えますよね
じゃあ週に1回行ったら？
→月に1～2万円がいなくなってます。しかもカロリーまでつれて
いや～、ほんとにね……飲み会は楽しいけれど、家計も太らせるのが難点(笑)
だから僕は飲み会は、「多くても月2回くらい」にゆるく抑えるようにしています
これくらいのペースなら、楽しみも残しつつ、体重も財布も守れます
別に厳しいルールを課す必要はありません
ただ、「飲み会の日はこうすればOK」という自分ルールを軽く持っておくだけでも、体重のコントロールがほんとに楽になります
次回予告：カップ麺でも痩せられる!? ズボラでも続く自炊のコツ
次回は自炊編の入口としてこれ：
- カップ麺を敵視しない ★★★
不健康なイメージが強いけど、実はダイエットの最初の一歩としては“むしろアリ”
「え、そこからでいいの？」という話をします
