こんにちは、カロリー信者大学生です
今までもこれからも末永くお世話になるであろう外食
そこで僕がカロリー抑制のため意識している工夫を解説します
学食・社食・外食で大サイズを選ばない ★★☆
まず最初に伝えたいことはひとつ
勝負は、オーダーした瞬間に決まります
外食で大サイズを頼んじゃう人の太る最大の理由は、”大サイズを頼んじゃう”
このたった一歩だけ
注文の瞬間に“並サイズ（小サイズ）”を押す
いったん並サイズを頼んだら、もう変更できませんよね
お金も払ってしまうし、店員さんに「やっぱ大盛で」なんてまず言いません
そして同じ理由で、食後に「足りなかったし、もう一杯頼むか！」ともならない
追加注文には、また同じくらいのお金がかかるから
つまり注文の瞬間さえクリアすれば、その日の摂取カロリーは自動的に抑えられるんです
実例：松屋の牛丼も、丸亀製麺のうどんも“並”で意外と満足
僕自身、前までは当たり前のように大サイズを頼んでいました
けど試しに：
- 松屋→牛丼「並」
- 丸亀製麺→うどん「並」に変えてみたら…
「あれ、普通に満足かも？」ってなったんですよね
しかも、水を2～3杯飲めばさらに満足感が出る
それでいてカロリーは大サイズより確実に減る
ただ大サイズにしていただけの自分に気づきました
さらに、外食は脂質が多く使われたりするので、サイズを減らす恩恵がより大きい所もメリット
小さいサイズの方が安い→この差額はバカにしないでほしい
並サイズって大サイズより単純に安いですよね
差額なんて100円前後かもしれませんが…
でも“毎回”外食するなら、その差額が延々と積み上がる
これは「コンビニや自販機で飲料を買って、想像以上に出費してた」と気づく瞬間とまったく同じ
積み重なると、金額はびっくりするほど大きくなります
このお金の考え方は摂取カロリーにだって同じように考えられます
僕は決してバカにしてはいけない考えだと思います
一度でいいから、試してほしい
もし今「いつも無意識に大盛りにしているな…」と思った人
ぜひ一度、迷わず「ラーメン中サイズで」、「カレー並盛で」って言ってみてください：
- 案外満腹になる
- カロリーは勝手に減る
- 出費も減る
この“良いことしかない体験”を、まず一度でいいから試しにやってみることが大事
これで合えば続ければいいし、合わなければやめてOK
ダイエットはこういう小さな試行錯誤の積み重ねです
けれど、並サイズ（小サイズ）で満足できる習慣はダイエット的にも、お財布的にも、必ず強い味方になってくれます
次回予告：飲み会好きでも太らない!? カロリー信者流の月2回ルール
次回は：
- 飲み会は多くても月2回くらいに抑える ★★☆
というテーマについて軽く触れます
飲み会とうまく付き合うためのちょっとした考え方を紹介する回になります
