ダイエット始めた時って、カロリーとか糖質とか全部計算しなきゃダメなイメージあるんだけど…
私も一時期アプリ入れて記録してたな～
でも3日くらいでやめちゃった（笑）
めちゃくちゃ分かります
というか僕もやってました
今回は
「記録をやめよう」
という話です
最初に誤解してほしくないのですが、カロリーや栄養素の記録自体は非常に有効です
実際、正確に続けられるならそれに越したことはありません
できる人はむしろ素晴らしいです
ただ、ズボラな僕には続きませんでした（笑）
僕も最初は全部計算していました
ダイエットを始めた頃の僕は、かなり真面目でした：
スーパーで商品を手に取る
↓
栄養成分表示を見る
↓
カロリー・糖質・タンパク質・脂質を見る
↓
スマホに入力
というふうに、食べるものの栄養価はすべて調べて記録していました
外食でもおなじように：
公式サイトを調べる
↓
栄養成分を探す
↓
無ければ近いメニューを探す
↓
記録する
正直、今思うとズボラ気質の僕なりにはかなり頑張っていました
でもある日思ったんです
めんどくさすぎる…
ダイエットより記録が目的になっていた
気付いたら、
食べる前に計算
食べた後に入力
毎日それの繰り返し
ダイエットしているのか
経理をしているのか
分からなくなっていました
なんか分かるかも…
数字ばっかり見ちゃうんだよね
そうなんです
そして僕は気付きました
別にそこまで正確じゃなくてもよくない？
実際、誰も正確には計算できない
そもそもの話です
例えば唐揚げ定食：
- 揚げ油はどれくらい吸ったのか
- マヨネーズは何gなのか
- ご飯は何gなのか
正確に分かりますか？
ほぼ無理です
自炊だって同じ：
- 使う肉の中身
- 油の量
- 調味料
全部毎回違う
それに、
食べる元の食材はおなじでも個体差によって栄養価は微妙に違うのでなおさらです
つまり、
どれだけ頑張っても誤差は出ます
だったら
ざっくりでよくない？
というのが今の僕の考えです
今の僕はこう考えています
例えば牛丼
並盛なら
500～800kcalくらいかな…
ラーメンなら
700～1000kcalくらいかな…（二郎系は規格外なので例外）
そんな感じ
めちゃくちゃざっくりじゃん（笑）
はい
めちゃくちゃざっくりです
でも実はそれで十分だったりします
糖質と脂質の計算はやめた
ここは人によって意見が分かれると思います
でも僕は：
- 糖質（炭水化物）
- 脂質
- 食物繊維
この辺の計算はやめました
なぜなら、僕の目的は
体脂肪を落とすことだから
そして体脂肪の増減は、
結局のところ
摂取カロリーと消費カロリーの関係が非常に大きい
だったら
まずはそこだけ見ればいい
そう考えるようになりました
栄養成分表示は今でも見る
誤解しないでほしいのですが、
栄養成分表示を見るのをやめたわけではありません
むしろ今でも見ます
ただし、
見る目的が変わりました
昔：正確に記録するため
今：なんとなく知るため
この違いです
なるほど
勉強するために見る感じか
まさにそれです
それに、
なんとなくでも知っていれば、先程の牛丼やラーメンのカロリーをざっくり把握する話もありましたが、
あながち本当のカロリー値と乖離することもありません
ダイエットは続けた人が勝つ
ここが今日一番伝えたいこと
ダイエットは正確さを競うゲームではありません
続けた人が勝つゲームです：
- 毎日95点を目指して挫折する
- 毎日60点で続ける
僕は後者の方が強いと思っています
だから、記録が苦じゃない人は続ければいい（もちろん記録したほうが正確にダイエットができる）
でも：
- 面倒
- 続かない
- ストレス
そう感じる人は、無理にやらなくていいです
ダイエットでやめるべきなのは食事ではありません
続かない管理です
記録に疲れているなら、一度やめてみてください
意外とその方が、長く続くかもしれませんよ
