やる気が出ない
朝
目覚ましが鳴る
止める
もう一度、
布団に潜る
天井を見ながら、
ゆうくんは思った
「今日こそ」
「ちゃんとやろう」
昨日も、
そう思っていた
一昨日も、
そう思っていた
でも
気づけば、
今日になっていた
仕事が終わる
帰り道
「今日は体重を量ろう」
「少し歩こう」
「夜ご飯も気をつけよう」
頭の中では、
ちゃんと考えている
でも
家に帰ると、
何も始まらない
ソファに座る
スマホを見る
動画を一本だけ
そう思ったはずなのに
気づけば、
1時間。
時計を見る
「……また今日も」
「何もできなかった」
その言葉だけが、
部屋に残る
なんでだろ
やろうとは思ってるんだよ
でも
体が動かない
やる気が出たら始めようって思ってるのに
そのやる気が
全然でない
ゆうくんは、
小さくため息をついた
「俺って」
「やっぱり」
「続かない人間なのかな」
そう思った時だった
もぐみちゃんが、
少し笑いながら言った
私も最初はね
頑張れてるって思うの
でも
気づいたらいつもの生活に戻ってるんだよね
だからゆうくんだけじゃないよ
その言葉に、
少しだけ肩の力が抜ける
「みんなも」
「そうなのかな」
その時だった
今まで静かに聞いていた
カロリー信者が、
ゆっくり口を開いた
ねぇ、ゆうくん
やる気って
ずっと続くものだと思ってる？
ゆうくんは、
少し考えた
うーん……
続いてほしいとは思う
でも
すぐなくなる
カロリー信者は、
静かに笑った
それでいいんだよ
むしろ
ずっと続く方が珍しい
ゆうくんは、
少し驚いた
新しいゲームを買った日
何時間も遊んだこと、あるでしょ？
ある
新しいスマホ
最初は何度も触るよね？
……うん
新しい服
最初は切るだけで少し嬉しい
でも
時間が経つと
それが普通になる
ダイエットも
同じなんだ
始めた日の勢いが
ずっと続かないのは
君の意志が弱いからじゃない
人は、慣れる生き物だから
部屋が静かになる
ゆうくんは、
思い返していた
ダイエットを始めた日
体重計に乗るのも楽しかった
食事を調べるのも楽しかった
少し体重が減るだけで、
嬉しかった
でも
今は違う
体重計に乗るのも面倒
食事を考えるのも面倒
「ダイエット」という言葉を聞くだけで、
少し疲れる
じゃあ
やる気がなくなった俺は
普通なんだ
うん
でもね
一つだけ
勘違いしてほしくないことがある
……？
ダイエットは
やる気がある人が成功するとは限らない
むしろ
やる気がなくても
続けられるダイエットの形を作った人が強い
ゆうくんは、
その言葉をゆっくり考えた
「続けられる形……」
例えば、やる気がある日に
毎日30分運動する
毎食完璧に管理する
お菓子は禁止
全部自炊
そう決める
でもやる気がなくなった日は、、
それら全部できなくなる
だから
続かなかったって思ってしまう
それならば
最初からもっと小さくしたらどうだろう？
部屋が静かになる
体重を量るだけ
水を1杯飲むだけ
夜ご飯を少しだけ減らす
5分だけ歩く
それでもちゃんとダイエットなんだ
ゆうくんは、
思わず笑った
そんなのでいいの？
いい
むしろその方が強い
どうしてだと思う？
ゆうくんは、
首をかしげた
やる気って毎日来る保証はない
でも
習慣はやる気がなくても動いてくれる
だから
頼る相手を
やる気から
仕組みに変える
それが長くダイエットを続けられる人の共通点なんだ
ゆうくんは、
スマホを手に取った
「よし」
「明日から」
そう言いかけて、
少し笑う
違うか
明日は
体重を量るだけにしよう
もぐみちゃんは、
嬉しそうに笑った
うん
まずは1つだけでもやる
それなら私にもできそう
それなら明日がちょっと楽しみになるかもね
カロリー信者は、
静かに頷いた
「また明日から」は
悪い言葉じゃない
ただ
「明日から全部」にすると苦しくなる
だから
明日は一つだけ
そのくらいでいい
小さな一歩でも
その歩みを止めない限りは
ずっと遠くまで連れていってくれるから
カロリー信者からひとこと
やる気は、ダイエットの必需品じゃない
やる気がない日でもできる”仕組み”の方が、ずっと強い
今日の一歩
今日は、
やる気を出そうとしなくて大丈夫です
その代わり、
明日やることを一つだけ決めてみてください
体重を量る
水を一杯飲む
夜ご飯を少しだけ減らす
5分だけ歩く
どれでも構いません
ダイエットは、
大きく変わる日より、
小さく続けられる日が未来を変えていきます
ダイエット概論の2章『食事編』ではそういったやる気がなくても取り組みやすいダイエットの工夫やノウハウも一部載せてきましたね
よろしければそちらもご覧いただけると嬉しいです
