筋肉

筋トレは毎日やらなくてもOK。週2回でも筋肉は十分維持・向上できます。実際のメニューや部位の選び方、無理なく続けるコツを初心者向けにわかりやすく解説。

太る・痩せるは体重ではなく体脂肪で決まります。同じ体重でも見た目が違う理由や、ダイエットで本当に見るべきポイントをわかりやすく解説。正しい知識で効率よく体を変えましょう。