📖ダイエット概論（Diet Textbook）

ヘルシーな野菜や果物でも太ることがあります。痩せるかどうかは健康イメージではなくカロリー次第。三大栄養素から見る、シンプルなダイエットの考え方を解説します。

オリーブオイルやごま油は痩せる？実は油の種類で太りやすさは変わりません。脂質は1gで9kcal。ダイエットで本当に見るべきは「健康」ではなく「量」です。

ダイエットで筋肉まで落ちていませんか？体脂肪だけを落とすために欠かせないタンパク質の役割、満腹感やDIT効果までカロリー視点でわかりやすく解説します。

炭水化物（糖質）は本当に太るのか？糖質制限で痩せなかった実体験をもとに、太る本当の原因とカロリーの考え方をわかりやすく解説します。

1日の消費カロリーは基礎代謝・活動代謝・DITの3つで決まります。難しい計算をせず、普段の生活でカロリーを考えるための基本を解説します。

しゃぶ葉で40皿食べても太らないと考えている理由を解説。検証中の実体験をもとに、太るかどうかは1日のトータルカロリーで決まるという考え方を紹介します。

ダイエットが続かない、努力したくない人向け。食事制限なし・外食OKでも太らない考え方を、実体験ベースで解説します。