1章『ダイエットの基礎知識編』 D1.8 脂質制限はムリゲー。僕が“脂質を完全に諦めても痩せられる”と断言する理由
ここまで、脂質が高カロリーだとか、1g＝9kcalだとか、油の種類によらずカロリーは同じとか、最低限の話はしてきました
……で、ここからが本題
僕は“脂質を完璧に管理する”のを潔くあきらめてます
理由はシンプルで、現代の...
calorieshinja
1章『ダイエットの基礎知識編』 1章『ダイエットの基礎知識編』 D1.7 「ヘルシー＝痩せる」は誤解。野菜も果物も“カロリーで太る”というシンプルな話
こんにちは、カロリー信者大学生です
今回は、余談として野菜や果物のカロリーについて解説します
「ヘルシーだから痩せやすい」ではなく、「ヘルシー＝低カロリー」という事実を正しく理解しましょう
野菜や果物のカロリーも三大栄養...
1章『ダイエットの基礎知識編』 D1.6 “健康にいい油＝痩せる”は完全な誤解。太る原因は“種類”じゃなく“量”です
こんにちは、カロリー信者大学生です。
いよいよ三大栄養素ラストの脂質について話します。
そもそも脂質ってどんな役割があるの？
まず大前提として、脂質は「太る原因」みたいに言われがちですが、体にとって重要な栄養素
ざ...
1章『ダイエットの基礎知識編』 D1.5 タンパク質を舐めると“痩せない”。体脂肪だけ落とす人が必ず守っていること
こんにちは、カロリー信者大学生です
今回は、三大栄養素の中で僕がダイエットに最も大事と考えているタンパク質についてまとめます
目的は体脂肪を落とすことですが、その過程で筋肉はなるべく落とさないことが超重要
体脂肪だけを落...
1章『ダイエットの基礎知識編』 D1.4 炭水化物は太らない。太るのは“別の理由”だ
こんにちは。カロリーだけを信じて生きる大学生です
前回は、核1：自分が1日に摂取すべきカロリーを把握する について話しました
今回から、核2：カロリーを決める三大栄養素の正しい知識 について紹介します
まずは炭水化物（糖...
1章『ダイエットの基礎知識編』 D1.3 1日の“消費カロリー”の正体を知ると、ダイエットは急に簡単になる
こんにちは、カロリーだけを信じて生きている大学生です
今回は、ダイエットで大事な核の1つ目の「自分が1日に摂取すべきカロリーを把握する」について話します
なぜカロリーを把握するのか？
太る・痩せるは結局、1日の摂取カロリ...
1章『ダイエットの基礎知識編』 D1.2 しゃぶ葉で40皿食べても太らない理由は「1日の数字」がすべてだった
こんにちは、カロリーだけを信じて生きている大学生です
178cm／68kg、授業・バイト・外食を普通にこなす生活をしています
まず最初に断っておきたいのは、僕はカロリー制限はしません
スマホや紙でカロリーを逐次記録するよ...
1章『ダイエットの基礎知識編』 D1.1 『ダイエットの基礎知識編』【はじめに】
こんにちは、カロリーだけを信じて生きている大学生です。
僕がこのブログを書く目的は、「痩せない・痩せたい」という悩みを持つ方々のダイエットに関する認識を根本から変えること
そして、普通に生活するだけで徐々に痩せていき、健康な体...