2026-01

今回は、しゃぶ葉での食べ放題を含む1週間の食事と体重・体型の変化を記録しました 私は普段から体重・体型を維持できる生活習慣を整えているため、ドカ食いの日があっても1～2週間程で余った分のカロリーは調整できます 読者の方の多くは...

2025年12月24日～2026年1月6日の2週間、食べまくり生活の摂取カロリー・歩数・体重変化をすべて記録したガチ食レポ。正月太りのリアルを数字で検証し、ダイエット中でも参考になる食事管理のヒントを公開します。

噛む回数を増やすことや1日2食という選択は、摂取カロリーを自然に抑える1つの方法。無理に真似する必要はなく、続けられる人だけ取り入れればOKな食べ方の工夫を紹介します。

食事前にコップ1杯の水を飲むだけ。外出時に水を持ち歩くだけ。カロリー計算なしで食べすぎを防ぐ、今日からできる水分習慣を実体験ベースで解説します。